Een goede opwarming hoort bij elke golftraining en wedstrijd. Je brengt je lichaam in beweging, bouwt je focus op en bereidt je voor op de bewegingen die je tijdens het golfen nodig hebt.

Deze reeks van acht oefeningen is bedoeld voor spelers vanaf Fore-Fun. Trainers kunnen de uitvoering en intensiteit aanpassen aan het niveau en de mogelijkheden van hun spelers.

Wat komt aan bod?

Een gerichte opwarming bestaat uit drie onderdelen:

• Actief bewegen: je verhoogt geleidelijk je hartslag en brengt je lichaam op temperatuur.

• Mobiliteit: je maakt de gewrichten en spieren klaar voor de bewegingen van de golfswing.

• Spieractivatie: je bereidt je lichaam voor op bewegingen die kracht, snelheid en controle vragen.

Aan de slag

Bekijk hieronder de acht oefeningen en voer ze in volgorde uit. Begin rustig en bouw de intensiteit geleidelijk op. Besteed aandacht aan een gecontroleerde uitvoering.

Van opwarming naar swing

Ga daarna verder met een golftechnische opwarming op de driving range. Begin met korte, rustige slagen en bouw op naar grotere swings. Zo ben je voorbereid op je training of wedstrijd.